Méditation pour débutants
Détails du cours
- 5 cours · 90 minutes chacun · une fois par semaine
- Tarif : 120 $
- Manuel recommandé : Méditation et mantras de Swami Vishnudevananda (en vente à la boutique du centre)
Découvrez la paix qui est déjà en vous
Fermez les yeux un instant. Sous les pensées, les listes de choses à faire et le bruit de la journée, il existe un lieu de calme qui est toujours là. La méditation est l’art de retrouver le chemin qui y mène.
Dans la tradition Sivananda, la méditation est le cœur du yoga. Comme l’enseignait Swami Sivananda, la paix n’est pas quelque chose qu’il faut chercher à l’extérieur de soi. C’est votre véritable nature, qui n’attend que d’être découverte. Ce cours vous offre une façon claire, pratique et douce de commencer.
Au fil de plusieurs semaines, au sein d’un petit groupe chaleureux, vous apprendrez les techniques classiques enseignées par Swami Vishnudevananda, fondateur des Centres internationaux de yoga Sivananda Vedanta et auteur de Méditation et mantras. Pas à pas, vous découvrirez comment :
- Vous asseoir confortablement et de façon stable, afin que le corps devienne un soutien plutôt qu’une distraction
- Utiliser la respiration pour calmer le mental, grâce à des exercices simples de pranayama qui préparent à la méditation
- Comprendre le fonctionnement du mental et pourquoi il vagabonde, afin de l’accompagner avec patience plutôt que de lutter contre lui
- Vous concentrer à l’aide d’un point de focalisation et du pouvoir du mantra
- Créer votre propre pratique quotidienne à la maison, avec une routine réaliste que vous pourrez maintenir bien après la fin du cours
Ce que vous apprendrez
En cinq cours, étape par étape, vous apprendrez :
- Comment méditer. Des explications simples et claires sur ce qu’est vraiment la méditation (et ce qu’elle n’est pas), pour vous asseoir avec confiance au lieu de vous demander si vous « faites bien les choses ».
- Les bienfaits de la méditation. Comment une pratique régulière apaise le système nerveux, réduit le stress et l’anxiété, aiguise la concentration et la mémoire, et apporte un sentiment plus profond de contentement dans la vie de tous les jours.
- Comment se préparer à la méditation. Choisir un lieu et un moment, trouver une posture assise confortable et stable, et utiliser la respiration pour apaiser le corps et le mental avant de commencer.
- Les techniques de base de la méditation. Les méthodes classiques enseignées par Swami Vishnudevananda : travailler avec un point de focalisation, observer le mental sans lutter contre lui, et utiliser le mantra pour rassembler les pensées dispersées en une concentration focalisée sur un seul point.
- Comment établir une pratique régulière. Une routine quotidienne simple et réaliste que vous pourrez emporter chez vous et conserver bien après la fin du cours, pour que la méditation devienne une partie naturelle de votre vie.
Nul besoin d’expérience, de souplesse ou d’aptitude particulière. Nul besoin de « faire le vide dans votre tête ». Il suffit d’un peu de curiosité et de la volonté de vous asseoir en silence quelques minutes chaque jour. Beaucoup de personnes qui commencent ici constatent que ces quelques minutes transforment peu à peu toute leur journée : plus de patience, plus de clarté, plus de joie dans les choses simples.
