Nouveau dans le yoga
Envie de découvrir le yoga ou de reprendre votre pratique ?
Le Centre Sivananda vous propose une méthode unique, née de plusieurs décennies d’expérience dans les centres Sivananda du monde entier.
Notre parcours d’introduction comprend deux niveaux : Yoga 1 et Yoga 2. Chacun est un cours de 8 séances, une fois par semaine.
Pas à pas, vous apprendrez la séquence de base du hatha yoga traditionnel : deux exercices de respiration, la salutation au soleil, les 12 postures de base et la relaxation.
Un parcours simple et progressif, pour pratiquer en toute confiance.
Nos prochains cours
- 8 Cours de 90 minutes, 195$
- Les mardis, du 2 novembre au 21 décembre à 18 h 30, en anglais
- Les samedis, du 7 novembre au 2 janvier à 11 h, en français
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Les journées portes ouvertes
Participez à notre journée portes ouvertes mensuelle pour découvrir le yoga sous.
Cours d’essai gratuit
Découvrez notre cours d’essai chaque dimanche à 17 h, spécialement conçu pour vous initier le yoga.
Cours de débutant 1
Ce stage offre une immersion progressive dans la pratique du yoga. En 8 séances, vous apprendrez toutes les bases pour maintenir une pratique solide et continue.
Qu’allez-vous apprendre ?
Deux exercices de respiration (pranayama)
Kapalabhati, une respiration dynamique qui purifie et énergise, et Anuloma Viloma, la respiration alternée, qui calme le mental et équilibre l’énergie.
La salutation au soleil
Un enchaînement fluide de mouvements coordonnés avec la respiration, qui réchauffe et assouplit le corps pour le préparer aux asanas (postures).
Les 12 postures de base
Une séquence complète et équilibrée qui renforce, assouplit et tonifie tout le corps : posture sur la tête, chandelle, charrue, poisson, pince assise, cobra, sauterelle, arc, demi-torsion vertébrale, corbeau, pince debout et triangle.
Les techniques de relaxation
Une relaxation guidée en savasana, pour détendre profondément le corps, apaiser le mental et connecter avec notre propre Soi et intégrer les bienfaits de la pratique.
Un parcours simple et progressif, pour pratiquer en toute confiance.
