Yoga et anatomie
Prochaines sessions
Anatomie de la colonne vertébrale et des muscles du dos
Comprendre la structure avant la pratique
- Comprendre la structure avant la pratique
- Aperçu de l’anatomie de la colonne vertébrale
- Colonne cervicale, thoracique, lombaire et sacrum
- Courbures naturelles de la colonne vertébrale
- Disques intervertébraux : structure et fonction
- Principaux muscles du dos :
- Mouvements de la colonne vertébrale et postures correspondantes : flexion, extension, rotation, flexion latérale, analyse de la posture
Ce qu’il faut faire et ce qu’il faut éviter
- Pathologies courantes du dos : hernie discale lombaire, sciatique, scoliose, hyperlordose, cyphose
- Causes de la discopathie
- Mouvements à éviter en cas de hernie discale
- Douleur vs gêne : comment faire la différence
- Rôle de la stabilité du tronc
- Importance des ischio-jambiers et des hanches pour la santé du dos
- Postures adaptées en cas de : hernie discale, lombalgie, raideur du haut du dos
- Séquence thérapeutique pour le dos
- Respiration en cas de mal de dos (respiration diaphragmatique)
- Comment adapter un cours de yoga aux personnes souffrant de problèmes de dos…
- Postures adaptées pour : hernie discale, lombalgie, raideur du haut du dos
- Séquence thérapeutique pour le dos
- Respiration pour soulager les douleurs dorsales (respiration diaphragmatique)
- Comment adapter un cours de yoga aux personnes souffrant de problèmes de dos
- Contre-indications et sécurité
Objectifs pédagogiques
À l’issue de ces trois jours, les participants seront en mesure de :
- Comprendre l’anatomie de base de la colonne vertébrale
- Comprendre les pathologies discales
- Savoir quelles postures sont bénéfiques et lesquelles il faut éviter
- Être capables d’adapter les postures
- Être capables de créer une séquence thérapeutique pour le soin du dos
Instructrice
Swami Rajeshwarananda
Swami Rajeshwarananda est une professeure de yoga et une guide dévouée, forte de plus de trente ans d’expérience dans les domaines du yoga, de la santé holistique et de la pratique spirituelle. Engagée depuis toujours dans l’étude et la transmission des enseignements yogiques authentiques, elle a accompagné d’innombrables élèves dans leur cheminement vers un meilleur équilibre, une plus grande conscience et un bien-être accru.
Titulaire d’un diplôme en yoga thérapeutique, Swami Rajeshwarananda apporte une compréhension approfondie des dimensions tant anatomiques que psychologiques de l’être humain. Son enseignement allie la sagesse du yoga classique aux connaissances modernes sur le corps et l’esprit, offrant ainsi une approche globale et pratique de la guérison.
Elle a acquis une expertise particulière dans le traitement des troubles liés au dos, notamment les douleurs chroniques, les déséquilibres posturaux et les problèmes discaux. Son approche met l’accent sur un alignement sûr, des postures adaptées, la conscience de la respiration et un renforcement progressif, permettant ainsi aux élèves de renouer avec leur corps de manière consciente et durable.
Programme
Pre-requisites
The participant must be a Sivananda Certified Teacher
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