Des outils pour un corps et un esprit sains
30 novembre – 4 décembre | Retraite d'une semaine
L’asana comme outil de diagnostic et de correction — des séances pratiques montrant comment les postures permettent de traiter des problèmes spécifiques (mal de dos, posture, mobilité articulaire, niveau d’énergie), plutôt qu’un simple cours d’ enchaînements généraux.
La respiration comme remède — des techniques de pranayama spécifiquement adaptées à des fonctions précises : respiration énergisante ou apaisante, afin que les élèves repartent avec une « boîte à outils » qu’ils pourront utiliser en fonction des situations.
Les bases de l’alimentation et de l’Ayurveda — des principes nutritionnels simples et pratiques (alimentation sattvique, alimentation adaptée à sa constitution, digestion) que les participants peuvent réellement mettre en pratique chez eux.
Repos et pratiques réparatrices — le yoga nidra, le yoga réparateur et la physiologie du repos profond, présentés comme un « outil » essentiel que l’on néglige souvent.
Outils axés sur l’esprit
Les techniques de méditation comme boîte à outils — conscience de la respiration, mantra, trataka (contemplation d’une bougie).
Thèmes d’intégration et de transition
Le karma yoga et la vie quotidienne — une philosophie pratique pour transposer le calme acquis lors de la retraite dans le travail, les relations et la vie quotidienne.
Mettre en place une pratique à domicile
