Harmoniser le corps, l’esprit et l’énergie vitale avec l’ayurvéda et le yoga

L’automne marque une période de transition importante en Ayurveda. Avec le retour du froid, du vent, mouvement et des changements de rythme, l’énergie Vata — associée à l’air et à l’espace — devient naturellement plus présente dans le corps et l’esprit. Lorsque cette énergie est en déséquilibre, elle peut se manifester par de l’anxiété, des pensées incessantes, de la fatigue, un sommeil léger, une digestion irrégulière ou une sensation générale de dispersion. Le rythme de vie moderne accentue souvent ces déséquilibres : surcharge mentale, stimulation constante, stress chronique et manque de repos perturbent profondément notre système nerveux et notre énergie vitale.

Cette retraite immersive combine les sagesses du yoga thérapeutique et de l’Ayurveda afin de vous aider à ralentir, vous ancrer et retrouver un équilibre durable durant cette saison de transition. À travers les pratiques corporelles, la respiration, l’alimentation consciente et les enseignements ayurvédiques, vous apprendrez à mieux comprendre votre constitution, vos déséquilibres saisonniers et les outils nécessaires pour soutenir votre vitalité physique, émotionnelle et mentale.

En automne, l’Ayurveda nous invite à cultiver :

• la stabilité plutôt que la dispersion,
• la chaleur plutôt que le froid,
• la douceur plutôt que la surstimulation,
• le repos plutôt que l’épuisement.

Les pratiques proposées durant la retraite seront spécialement adaptées à l’énergie de la saison :

• yoga lent, enracinant et restauratif,
• exercices de respiration apaisants pour le système nerveux,
• alimentation ayurvédique chaude et nourrissante,
• routines quotidiennes favorisant l’ancrage et la récupération,
• rituels d’autosoins pour calmer Vata et améliorer la qualité du sommeil.

Ancrée dans la yogathérapie, la philosophie du yoga et les principes de l’Ayurveda, cette expérience vous guidera vers une reconnexion profonde à votre rythme naturel, afin d’aborder l’automne avec davantage de calme, de clarté et d’énergie.

Programme quotidien

• vendredi
• • 15h00 – Arrivée
  • 16h00 – Yoga
  • 18h00 – Dîner
  • 19h30 – Satsang de bienvenue
• Samedi
• • 6h00 – Satsang matinal et chants
  • 8h00 – Yoga
  • 10h00 – Brunch
  • 12h30 – Atelier théorique comprendre l’énergie de l’automne en ayurvéda
  • 14h00 – Massage (facultatif) ou atelier pratique a confirmer avec Swami
  • 16h00 – Yoga d’ancrage pour l’automne
  • 18h00 – Dîner | 19h30 – Satsang du soir
• Dimanche
• • 6h00 – Satsang de clôture
  • 8h00 – Yoga d’automne
  • 10h00 – Brunch
  • 11h00 – Départ

Votre guide :

Victoria Vallejo

Thérapeute ayurvédique certifiée ANQ et professeure de yoga certifiée, avec plus de 15 ans d’expérience. Victoria intègre avec douceur et écoute le yoga et l’Ayurvéda pour favoriser l’équilibre, la vitalité et le bien-être global.