Bouger avec le souffle
avec Lana AlSalem et Nadejda Chouljenko
October 27 – 31 | 2025
Cette retraite immersive de 5 jours est conçue pour aider à réinitialiser votre respiration, calmer votre système nerveux, restaurer une respiration naturelle et sans effort ainsi que vous dynamiser au niveau physique, mental et spirituel! Que vous soyez confronté à des problèmes tels que l’asthme, les troubles du sommeil, l’essoufflement ou des problèmes respiratoires liés au stress ou que vous souhaitiez simplement apprendre des techniques de respiration profonde pour augmenter votre pouvoir de concentration et calmer votre esprit, cette retraite vous fournira les connaissances et les outils pour répondre à vos besoins.
En savoir plus sur le Prana (force vitale) et les techniques de pranayama pour le contrôler:
- Prana : la force de vie universelle
- Comment le prana est expérimenté et élargi
- Prana : le lien entre les corps physique et astral
- Bienfaits de la pratique du pranayama
- Le pouvoir de guérison du prana
- Instructions utiles pour la pratique du pranayama
Grâce à une combinaison de mouvement, d’éducation et de techniques pratiques, vous:
- Réentraînerez les schémas respiratoires dysfonctionnels
- Améliorerez la mobilité du diaphragme et la capacité pulmonaire
- Régulerez votre système nerveux avec la respiration
- Comprendrez l’anatomie et la mécanique de la respiration
- Explorerez les techniques d’auto-massage et de libération myofasciale
- Cultiverez une résilience durable—physiquement et émotionnellement
Problèmes respiratoires courants que nous aborderons:
- Respiration peu profonde, rapide ou laborieuse
- Difficulté à expirer complètement
- Congestion nasale ou problèmes de sinus
- Restriction de la cage thoracique
- Mobilité limitée du diaphragme
Cette retraite est pour vous si vous:
- Vivez avec de l’asthme, une BPCO ou une tension respiratoire chronique
- Luttez avec la respiration dans le yoga ou pranayama (même Kapalabhati)
- Expérimentez l’essoufflement dû à l’anxiété, au stress ou aux traumatismes
- Avez une cage thoracique serrée ou une dominance du haut de la poitrine
- Voulez améliorer le sommeil, le mouvement et la relaxation globale
Ce qui est inclus
- Hatha yoga thérapeutique axé sur le soutien à une respiration saine
- Libération myofasciale automatique pour le diaphragme et la cage thoracique
- Pranayama guidé, pratiques de méditation et de relaxation
- 3 Ateliers axés sur la respiration :
- Respiration et santé
- Biochimie de la respiration
- Repas végétariens sains
Avec Swamis et le personnel du camp de yoga Sivananda
Lana AlSalem: thérapeute certifiée en yoga, coach en travail respiratoire et conseillère en style de vie ayurvédique avec plus de 20 ans de pratique. Lana intègre le yoga sensible aux traumatismes, la respiration et l’Ayurveda pour favoriser l’équilibre, la vitalité et le bien-être de toute la personne.
Nadejda Chouljenko: Massothérapeute holistique, professeur de yoga et instructrice de Yoga Chikitsa avec 18 ans d’expérience. Nadejda combine le toucher thérapeutique, la conscience respiratoire et les pratiques du nerf vague pour favoriser la régulation, l’intégration et la présence incarnée.
Horaire
Lundi 27 octobre
15h
arrivée
16h
asana et cours de pranayama
18h
dîner
19h
introduction à la retraite
19h30
satsang (méditation, chant de mantra, conférence)
Mardi 28 au jeudi 30 octobre
6h du matin
satsang (méditation, chant de mantra, yoga parler)
8h
atelier de respiration
10h
brunch
11h
karma yoga
12h
conférence sur la respiration
4pm
asana et cours de pranayama
18h
dîner
19h30
satsang (méditation, chant de mantra, conférence)
Vendredi 31 octobre
6h
promenade méditative (si le temps le permet)
8h
atelier de respiration
10h
brunch
11am
départ
