Les 5 points du yoga

Exercices appropriés (asanas) : Le mot asana signifie posture stable et confortable. Les asanas sont pratiquées de manière systématique afin d’étirer le corps, de soulager les tensions et d’accroître la souplesse, en plus d’améliorer la circulation sanguine, d’oxygéner les tissus, d’éliminer les toxines et de transporter les nutriments dans l’ensemble du système.

Bonne respiration (pranayama): Le pranayama est un outil puissant pour rendre l’esprit calme et clair, ainsi que l’intelligence vive. Grâce à une respiration lente, profonde et consciente, on peut réduire le stress et de nombreux autres troubles associés à de mauvaises habitudes respiratoires.

Relaxation appropriée (savasana) : les techniques de relaxation profonde et consciente permettent au pratiquant de faire l’expérience d’un repos complet du corps et de l’esprit en pleine conscience. Savasana permet au corps de faire le plein d’énergie, de surmonter la fatigue et de libérer l’esprit des soucis et de l’anxiété.

Régime alimentaire approprié (végétarien): Il existe plusieurs raisons de pratiquer le végétarisme. Parmi elles, la non-violence envers les autres créatures vivantes, des raisons environnementales et économiques, ainsi que l’effet subtil de la nourriture sur le corps et l’esprit. Le yoga enseigne qu’il vaut mieux éviter les aliments qui stimulent l’esprit et le système et ceux qui les rendent lents et léthargiques, comme les œufs, la viande, le poisson, l’oignon, l’ail, le café, les drogues, le tabac et l’alcool.

Pensée positive (vedānta) et méditation (dhyana) : En pratiquant les quatre points précédents, on devient plus heureux et on acquiert une meilleure approche de la vie. Grâce à la pensée positive, on commence à se sentir mieux dans sa peau et à accepter les situations de la vie avec une compréhension plus claire. La méditation est alors atteinte, car l’esprit ne s’attarde plus sur les soucis et les préoccupations. Il est lentement ramené à un point de vue unique.