TTCリフレッシャー2019 10月11日(金)〜14日(月)

Reboot. Recharge. Reunite

タイでのTTC開催の10周年を記念して、今までにタイのTTCを卒業された全ての卒業生を招い て同窓会的に祝いたいと思います!TTCの時の感動や学びが日常の中でだんだん薄れていませ んか?シヴァナンダ 先生の教え、ヨガの座学をもう一度復習したり、アサナの指導もだんだん 自己流になっていないか確認するチャンスです。最高のタイのリゾートの環境に、懐かしのメ ンバーと歴代の卒業生が縦に集うことで新しい出会いも生まれたら素敵です。お子さんや家族 を連れて来るチャンスでもあります!!共に集い、スワミジの教えの下にリフレッシュ、また この先何年か分のエネルギー充電に!いつものおなじみのプララーダ先生率いるインド人講師 チーム一同 特別な日課を用意してお待ちしています!

ベストな先生は先生自身がベストな聖地であること、といいます。自分のサーダナを続け、謙虚に学ぶ姿勢を絶やさないこと、教えの源はグルたちから降り注がれることを知り、教えに繋がることによって、ティーチングの質を上げることができます。卒業後、人に教え始めて、経験値が増えた人ほど、アシュラムに戻る必要性を実感していると思います。先生自身が自分のサーダナを磨くことが、周りの人々に伝えていく事の助けとなるはずです。

このTTCは独特であり、実践する人を日常生活からヨーガのトレーニングへと導く古くからの教えのシステムであるグルクラをベースとしたもので、これによって深いところから自身が変化を遂げる経験をします。4週間のアシュラム内での強化的な生活は、生徒を自己規律、マインドや肉体やスピリットに対する気づきを通した自己練習によって鍛えます。そして、他の人々に直感的に自信を持って教える事により固い基礎を築くことが出来ます。これはあなた自身を目覚めさせ、ヨーガの修練を深め、昔からの又は新しい友人と出会い、成長を遂げているグローバルなヨーガのコミュニティの仲間となる素晴らしい機会です。

コース修了の際には国際的に認定されている証書を受け取ります。RYS200(全米ヨガアライアンス認定の200時間のプログラム)に対応しています。

このトレーニングプログラムのゴールは有能で人を奮い立たせるようなヨーガの講師を育てることであり、又その人物が自身の修練と自己規律を実践し、その中での経験を周りに伝えることが出来るようにする事です。カリキュラムは伝統的なヨーガ4つの道を実践的にまとめたのヨーガの5つのポイントがベースとなっています。1日のスケジュールの内容には瞑想が2回、ハタヨーガクラス2回、レクチャーが2回、そしてアシュラムの運営のサポートとして1時間のボランティア活動があります。休日は週に1回です。

ハタヨーガ(ヨーガのポーズ)

2回行われるハタヨーガのクラスの内1つは「教え方を学ぶ」クラスで、アーサナとプラーナヤーマをどのように教えるか学びます。もう1つは自分自身の為のヨーガの練習クラスで、練習を継続して行う習慣を身につける良い機会となります。毎日の徹底的な練習の時間は修正を受ける機会もあります。

・太陽礼拝
・12の基本のヨーガのポーズ
・中級から上級の100のアーサナのバリエーション
・ポーズのアラインメント
・身体の浄化のエクササイズ
・オートサジェスチョンに依る深いリラクゼーション
・滞ったエネルギーを解放する
・倫理的でモラルに則った主義
・身体とプラーナ(生命力)とマインドを扱う
・瞑想を通してマインドをコントロールするために身体をコントロールする
・全ての年代に対するトレーニングセッション

教える練習

・どのように12の基本のポーズと呼吸法を初心者と中級者に教えるか
・クラスに向けての適切な環境づくりについて
・クラスを教える上での一般的な指標
・基本のシヴァナンダヨーガクラス
・ビギナーコース
・上級のポーズ
・キッズヨーガ
・高齢者へのヨーガ
・妊婦のためのヨーガ
・リラクゼーション
・ポーズなどの修正の方法

後半の2週間は経験あるインストラクターのガイダンスの元、生徒同士でグループを作りその中でクラスを教える練習をします。

アーサナの効果

・感情のコントロール
・集中力を高める
・身体の過多な脂肪を取り除く
・身体の健康の増加
・便秘、リウマチ、慢性的症状
・消化器官の不調
・血流に刺激
・甲状腺の機能を整える
・筋肉を若々しく柔軟にする

プラーナヤーマ

・肺活量を高める

・神経系統をリラックスさせる
・脳の左右のバランスを取る
・ナディ(エネルギーの通る道)を浄化する
・内なるスピリチュアルなエネルギーを目覚めさせる
・カパラバティ(肺の浄化する呼吸法)
・アヌロマヴィローマ(片鼻交互呼吸)
・3つのバンダ(ジャランダラ・ムーラ・ウディヤナ)

解剖生理学

・主な身体のシステムの紹介
・循環器系、呼吸器系、消化器系、骨格筋肉系、免疫系、内分泌系におけるアーサナとプ
ラーナヤーマの影響
・身体の8つのシステム
・食事と栄養、身体とマインドに及ぼす影響、菜食主義における倫理的、スピリチュアル
、健康上の理由について、アーユルヴェーダの理論

ヨーガの哲学、瞑想

・瞑想とは何か?
・なぜ瞑想するのか?
・12のステップの瞑想へのガイダンス
・瞑想における影響と経験について
・マントラ、音の神秘的なエネルギーについて
・マントライニシエーション(マントラを授かる儀式)*希望者のみ

ラージャヨーガ

・八支則 − ヨーガの8段階
・アンタカラナ − マインドの機能
・集中と瞑想

バクティヨーガ

・キルタン:古典的なサンスクリット語のマントラの提唱、発音の仕方
・帰依心とハートをオープンにする

カルマヨーガ

・自己中心性やエゴを減らすための無私の奉仕の実践
・地域社会への貢献

ニヤーナヨーガ

・ヴェーダーンタ哲学の基本的な概念
・7つのブーミカ(悟りへの段階)
・5つのコーシャ(意識の乗り物)
・空間、時間、因果
・3つの身体
・マインドの3つのレベル
・死の克服

バガヴァッドギーター

・世界で最も素晴らしいスピリチュアルな経典の一つであり、人間の行動の全方位に対す
る繊細で深遠な教えのイントロダクション
・原文とそれに対するスワミシヴァナンダの解説についての学習

 5:00 am プラーナヤーマ
 6:00 am サットサンガ(瞑想、チャンティング、レクチャー)
 8:00 am スペシャルアーサナクラス
 10:00 am ブランチ
 11:00 am カルマヨーガ
 12:00 pm ネイチャーウォーク&ワークショップ
 2:00 pm 復習レクチャー
 4:00 pm スペシャルアーサナクラス
 6:00 pm ディナー
 8:00 pm サットサンガ
 10:00 pm 消灯

Accommodation Type:
ドミトリー(3−8人の大部屋):USドル $210
ダブルルーム(2人部屋) $310

*それぞれ3泊4日、1人当たりの料金です
*延泊は1人1泊で$70です
*この期間隊へ祝日でリゾートの予約が殺到する時期なので予約を制限する関係で、3泊4日 よりも短い滞在でも金額は同じになります