{"id":703,"date":"2022-05-09T15:21:34","date_gmt":"2022-05-09T15:21:34","guid":{"rendered":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/?page_id=703"},"modified":"2026-10-30T07:27:08","modified_gmt":"2026-10-30T07:27:08","slug":"meditation-pour-les-debutants","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/fr\/meditation-pour-les-debutants\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditation pour d\u00e9butants"},"content":{"rendered":"

M\u00e9ditation pour d\u00e9butants<\/h1><\/div>
<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
\"Hand<\/span><\/div>
<\/div>\n

D\u00e9tails du cours<\/h2><\/div>
    \n
  • 5 cours \u00b7<\/strong> 90 minutes chacun \u00b7<\/strong> une fois par semaine<\/li>\n
  • Tarif<\/strong> : 120 $<\/li>\n
  • Manuel recommand\u00e9<\/strong> : M\u00e9ditation et mantras de Swami Vishnudevananda (en vente \u00e0 la boutique du centre)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div>

    D\u00e9couvrez la paix qui est d\u00e9j\u00e0 en vous<\/h2><\/div>
    <\/div>\n

    Fermez les yeux un instant. Sous les pens\u00e9es, les listes de choses \u00e0 faire et le bruit de la journ\u00e9e, il existe un lieu de calme qui est toujours l\u00e0. La m\u00e9ditation est l\u2019art de retrouver le chemin qui y m\u00e8ne.<\/p>\n

    Dans la tradition Sivananda, la m\u00e9ditation est le c\u0153ur du yoga. Comme l\u2019enseignait Swami Sivananda, la paix n\u2019est pas quelque chose qu\u2019il faut chercher \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de soi. C\u2019est votre v\u00e9ritable nature, qui n\u2019attend que d\u2019\u00eatre d\u00e9couverte. Ce cours vous offre une fa\u00e7on claire, pratique et douce de commencer.<\/p>\n

    Au fil de plusieurs semaines, au sein d\u2019un petit groupe chaleureux, vous apprendrez les techniques classiques enseign\u00e9es par Swami Vishnudevananda, fondateur des Centres internationaux de yoga Sivananda Vedanta et auteur de M\u00e9ditation et mantras<\/em>. Pas \u00e0 pas, vous d\u00e9couvrirez comment :<\/p>\n

      \n
    • Vous asseoir confortablement et de fa\u00e7on stable<\/strong>, afin que le corps devienne un soutien plut\u00f4t qu\u2019une distraction<\/li>\n
    • Utiliser la respiration pour calmer le mental<\/strong>, gr\u00e2ce \u00e0 des exercices simples de pranayama qui pr\u00e9parent \u00e0 la m\u00e9ditation<\/li>\n
    • Comprendre le fonctionnement du mental<\/strong> et pourquoi il vagabonde, afin de l\u2019accompagner avec patience plut\u00f4t que de lutter contre lui<\/li>\n
    • Vous concentrer<\/strong> \u00e0 l\u2019aide d\u2019un point de focalisation et du pouvoir du mantra<\/li>\n
    • Cr\u00e9er votre propre pratique quotidienne \u00e0 la maison<\/strong>, avec une routine r\u00e9aliste que vous pourrez maintenir bien apr\u00e8s la fin du cours<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

      Ce que vous apprendrez<\/h2><\/div>
      <\/div>\n

      En cinq cours, \u00e9tape par \u00e9tape, vous apprendrez :<\/p>\n

        \n
      1. Comment m\u00e9diter.<\/strong> Des explications simples et claires sur ce qu\u2019est vraiment la m\u00e9ditation (et ce qu\u2019elle n\u2019est pas), pour vous asseoir avec confiance au lieu de vous demander si vous \u00ab faites bien les choses \u00bb.<\/li>\n
      2. Les bienfaits de la m\u00e9ditation.<\/strong> Comment une pratique r\u00e9guli\u00e8re apaise le syst\u00e8me nerveux, r\u00e9duit le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, aiguise la concentration et la m\u00e9moire, et apporte un sentiment plus profond de contentement dans la vie de tous les jours.<\/li>\n
      3. Comment se pr\u00e9parer \u00e0 la m\u00e9ditation.<\/strong> Choisir un lieu et un moment, trouver une posture assise confortable et stable, et utiliser la respiration pour apaiser le corps et le mental avant de commencer.<\/li>\n
      4. Les techniques de base de la m\u00e9ditation.<\/strong> Les m\u00e9thodes classiques enseign\u00e9es par Swami Vishnudevananda : travailler avec un point de focalisation, observer le mental sans lutter contre lui, et utiliser le mantra pour rassembler les pens\u00e9es dispers\u00e9es en une concentration focalis\u00e9e sur un seul point.<\/li>\n
      5. Comment \u00e9tablir une pratique r\u00e9guli\u00e8re.<\/strong> Une routine quotidienne simple et r\u00e9aliste que vous pourrez emporter chez vous et conserver bien apr\u00e8s la fin du cours, pour que la m\u00e9ditation devienne une partie naturelle de votre vie.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>

        Nul besoin d\u2019exp\u00e9rience, de souplesse ou d\u2019aptitude particuli\u00e8re. Nul besoin de \u00ab faire le vide dans votre t\u00eate \u00bb. Il suffit d\u2019un peu de curiosit\u00e9 et de la volont\u00e9 de vous asseoir en silence quelques minutes chaque jour. Beaucoup de personnes qui commencent ici constatent que ces quelques minutes transforment peu \u00e0 peu toute leur journ\u00e9e : plus de patience, plus de clart\u00e9, plus de joie dans les choses simples.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-703","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=703"}],"version-history":[{"count":46,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2030,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/703\/revisions\/2030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/montreal\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}