{"id":6623,"date":"2026-04-07T09:40:17","date_gmt":"2026-04-07T09:40:17","guid":{"rendered":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/breathe-into-ease\/"},"modified":"2026-04-08T04:52:14","modified_gmt":"2026-04-08T04:52:14","slug":"respirez-profondement-et-en-toute-serenite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/respirez-profondement-et-en-toute-serenite\/","title":{"rendered":"Respirez profond\u00e9ment et en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Respirez profond\u00e9ment et en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/h1><\/div>\n
\n
avec Lana AlSalem et Nadejda Chouljenko<\/span><\/pre>\n<\/div>\n
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Une retraite ressour\u00e7ante de 5 jours pour mieux respirer<\/p>\n
Avez-vous l’impression d’\u00eatre essouffl\u00e9(e), m\u00eame au repos\u00a0?<\/p>\n
Respirer ne devrait pas \u00eatre une \u00e9preuve, pourtant, beaucoup d’entre nous souffrent sans le savoir de troubles respiratoires\u00a0: inspirations superficielles, cage thoracique tendue et fatigue li\u00e9e \u00e0 l’effort respiratoire. \u00ab\u00a0Respirer en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0\u00bb est une retraite immersive de 5 jours con\u00e7ue pour vous aider \u00e0 retrouver une respiration normale, \u00e0 apaiser votre syst\u00e8me nerveux et \u00e0 retrouver une respiration naturelle et sans effort. Que vous souffriez d’asthme, de troubles du sommeil, d’essoufflement ou de probl\u00e8mes respiratoires li\u00e9s au stress, cette retraite
\nvous apportera les outils et le soutien n\u00e9cessaires.<\/p>\n<\/div>
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Button Text<\/span><\/a><\/div>
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Que vais-je apprendre ?<\/strong><\/p>\n
Gr\u00e2ce \u00e0 une combinaison de mouvements, d’enseignement et de techniques pratiques, vous allez :<\/p>\n
    \n
  • R\u00e9\u00e9duquer vos sch\u00e9mas respiratoires dysfonctionnels<\/li>\n
  • Am\u00e9liorer la mobilit\u00e9 de votre diaphragme et votre capacit\u00e9 pulmonaire<\/li>\n
  • R\u00e9guler votre syst\u00e8me nerveux par la respiration<\/li>\n
  • Comprendre l’anatomie et la m\u00e9canique de la respiration<\/li>\n
  • Explorer les techniques d’automassage et de rel\u00e2chement myofascial<\/li>\n
  • Cultiver une r\u00e9silience durable, physique et \u00e9motionnelle<\/li>\n<\/ul>\n
    Probl\u00e8mes respiratoires courants que nous aborderons<\/strong><\/p>\n
      \n
    • Respiration superficielle, rapide ou laborieuse<\/li>\n
    • Difficult\u00e9 \u00e0 expirer compl\u00e8tement<\/li>\n
    • Congestion nasale ou probl\u00e8mes de sinus<\/li>\n
    • Restriction de la cage thoracique<\/li>\n
    • Engagement diaphragmatique limit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n
      Cette retraite est faite pour vous si\u2026 Vous\u00a0:<\/p>\n
        \n
      • Vous souffrez d\u2019asthme, de BPCO ou d\u2019une tension respiratoire chronique<\/li>\n
      • Vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 respirer pendant le yoga ou le pranayama (m\u00eame Kapalabhati)<\/li>\n
      • Vous souffrez d\u2019essoufflement d\u00fb \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, au stress ou \u00e0 un traumatisme<\/li>\n
      • Vous avez une cage thoracique tendue ou une pr\u00e9dominance des muscles du haut de la poitrine<\/li>\n
      • Vous souhaitez am\u00e9liorer votre sommeil, votre mobilit\u00e9 et votre relaxation g\u00e9n\u00e9rale<\/li>\n<\/ul>\n
        Contenu\u00a0:<\/p>\n
          \n
        • Hatha Yoga th\u00e9rapeutique ax\u00e9 sur le soutien d\u2019une respiration saine<\/li>\n
        • Auto-massage myofascial du diaphragme et de la cage thoracique<\/li>\n
        • Pranayama guid\u00e9, m\u00e9ditation et exercices de relaxation<\/li>\n<\/ul>\n
          3 ateliers ax\u00e9s sur la respiration\u00a0:<\/p>\n
            \n
          • Respiration et Sant\u00e9<\/li>\n
          • Biom\u00e9canique de la respiration<\/li>\n
          • Biochimie de la respiration<\/li>\n<\/ul>\n
            Massage optionnel de 75 minutes pour soulager les troubles respiratoires. Repas v\u00e9g\u00e9tariens \u00e9quilibr\u00e9s. Consultation individuelle avec un coach ou un th\u00e9rapeute respiratoire.<\/p>\n
            Programme quotidien\u00a0: temps forts<\/p>\n
            Lundi<\/strong><\/p>\n
              \n
            • 15h00 \u2013 Arriv\u00e9e<\/li>\n
            • 16h00 \u2013 Yoga de la respiration<\/li>\n
            • 18h00 \u2013 D\u00eener<\/li>\n
            • 19h30 \u2013 Satsang<\/li>\n<\/ul>\n
              Mardi \u2013 Jeudi<\/strong><\/p>\n
                \n
              • 6h00 \u2013 Satsang<\/li>\n
              • 8h00 \u2013 Lib\u00e9ration des fascias pour la respiration<\/li>\n
              • 10h00 \u2013 Brunch<\/li>\n
              • 10h45 \u2013 Karma Yoga<\/li>\n
              • 12h30 \u2013 Atelier (1 par jour)<\/li>\n
              • 14h00 \u2013 Consultations \/ Massage (en option)<\/li>\n
              • 16h00 \u2013 Auto-massage Yoga centr\u00e9 sur la respiration<\/li>\n
              • 18h00 \u2013 D\u00eener<\/li>\n
              • 19h30 \u2013 Satsang du soir<\/li>\n<\/ul>\n
                Vendredi<\/strong><\/p>\n
                  \n
                • 6h00 \u2013 Satsang final<\/li>\n
                • 8h00 \u2013 Pratique finale<\/li>\n
                • 10h00 \u2013 Brunch<\/li>\n
                • 11h00 \u2013 D\u00e9part<\/li>\n<\/ul>\n
                  Ce n’est pas qu’une simple retraite, c’est une r\u00e9initialisation de votre respiration<\/strong><\/p>\n
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                  • \n
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                    • \u00c0 la fin de ces cinq jours, vous aurez les outils pour\u00a0:<\/li>\n
                    • Respirer pleinement et naturellement.<\/li>\n
                    • Calmer votre syst\u00e8me nerveux par la respiration.<\/li>\n
                    • Dormir plus profond\u00e9ment et paisiblement.<\/li>\n
                    • Vous sentir plus l\u00e9ger, plus a\u00e9r\u00e9 et plus serein.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
                      facilit\u00e9<\/p>\n
                      Pr\u00eat \u00e0 respirer enfin facilement\u00a0?<\/strong><\/p>\n
                      Nul besoin d\u2019\u00eatre un expert en yoga. Il vous suffit de respirer, telle qu\u2019elle est. On s\u2019y retrouve.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
                      <\/span><\/div><\/div><\/div>
                      Instructrices<\/h2><\/div>
                      Lana AlSalem, PhD, C-IAYT<\/p>\n
                      Th\u00e9rapeute de yoga certifi\u00e9e, coach en respiration et conseill\u00e8re en style de vie ayurv\u00e9dique, forte de plus de 20 ans de pratique. Lana int\u00e8gre le yoga adapt\u00e9 aux personnes ayant v\u00e9cu un traumatisme, la respiration et l’Ayurveda pour favoriser l’\u00e9quilibre, la vitalit\u00e9 et le bien-\u00eatre global.<\/p>\n
                      Nadejda Chouljenko, BSc, infirmi\u00e8re dipl\u00f4m\u00e9e (\u00e0 la retraite), massoth\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9e<\/p>\n
                      Masseuse holistique, professeure de yoga et instructrice de Yoga Chikitsa, forte de 18 ans d’exp\u00e9rience. Nadejda combine le toucher th\u00e9rapeutique, la conscience respiratoire et les techniques du nerf vague pour favoriser la r\u00e9gulation, l’int\u00e9gration et la pleine conscience.<\/p>\n<\/div>
                      <\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":5427,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[208,36],"class_list":["post-6623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-retraites","tag-208","tag-yoga-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6623"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6685,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6623\/revisions\/6685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sivanandacanada.org\/camp\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}